Физкультурное занятие

« Девушка Весна» 

( по методике Н. Ефименко)

 

      Каждый год к нам приходит цветущая, благоухающая пора -весна! Она такая юная, веселая, наивная и беззаботная, как девушка. Так и назовем ее — девушка Весна...

     От ее ласковой, теплой улыбки почки на деревьях и кустах начинают распускаться.

	Упр. 1. «Почки распускаются» Из и. п. лежа на спине сгруппировавшись — медленно разводить руки и ноги в стороны. Глаза у девушки Весны сияют, как солнце. Куда она ни взглянет — туда же устремляются и теплые солнечные лучики.
	Упр. 2. «Лучики» Из и. п. лежа на боку с упором на согнутый локоть — сводить и, вытягиваясь, разводить свободные локоть и колено. После холодной и злой старухи Зимы приход Весны — всегда долгожданный. Каждый  листочек, каждая веточка и травинка радуются появлению девушки Весны.
	Упр. 3. «Радостное ожидание» Из и. п. лежа на животе, ноги согнуты в коленях — неспеша поворачиваться, делая приставные шаги поочередно в каждую сторону. Молодые росточки радостно тянутся навстречу Весне и солнцу.
	Упр. 4. «Росточки удлиняются» Из и. п. лежа в упоре — тянуться руками и ногами в противоположные стороны, пытаясь как бы «удлиниться». Девушка Весна любит вплетать в свои вьющиеся волосы красивые полевые цветы, и когда она легко ступает по земле, чашечки цветов нежно позванивают, словно маленькие колокольчики.
	Упр. 5. «Цветочные колокольчики» Из и. п. стоя на четвереньках (среднее положение) — выполнять различные движения головой (вперед-назад, влево-вправо, круговые движения), произнося при этом: «Динь-динь, динь-динь!» А еще Весна любит алмазные украшения из звездочек, которые она зажигает на высоком небе.
	Упр. 6. «Звезды зажигаются» Из и. п. лежа, упор сзади — поднимать попеременно каждую ногу, выпрямляя ее и оттягивая носок («прикасаемся к звездам»). Девушка Весна подолгу смотрится в зеркало лесного озера -ей очень хочется быть красивой и всем нравиться.
	Упр. 7. «Зеркало лесного озера» Из и. п. стоя на четвереньках (высокое положение) — плавно сгибать руки, опуская плечевой пояс, при этом поднимать поочередно ноги. У Весны стройные ножки из молодых веточек и вы.
	Упр. 8. «Стройные ножки» Из и. п. сидя, упор сзади — поворачиваться вокруг вертикальной оси приставными шагами, выпрямив ноги. Зазеленевшие березки наполняются соком, и березовый сок начинает играть, словно молодая кровь девушки Весны.
	Упр. 9. «Березовый сок» Передвигаться на корточках в колонну по одному, взявшись за руки и меняя направление движения. Цветущие деревья, словно девушки-подружки, приветствуют Весну, взмахивая ветвями, им вторит довольное гудение пчел.
	Упр. 10. «Цветущие деревья» Из и. п. стоя на коленях — выполнять различные наклоны туловищем, а руками имитировать покачивания ветвей на ветру. Стройные тополя вытянулись в струнку при виде приближающейся девушки Весны — и от этого стали казаться еще выше.
	Упр. 11  «Высокие тополя» Из и. п. стоя — подниматься на носках и, поднимая руки, тянуться вверх

 

Инструктор физкультуры Загурская С.И.