Физкультурное занятие с элементами фитнеса
«Путешествие к Смешарикам»
Программное содержание:
Обучающие задачи: Продолжать укреплять здоровье детей и приобщать их к здоровому образу жизни; продолжать учить детей занимать исходное положение, выполнять упражнения в соответствии с темпом музыки; продолжать отрабатывать технику прыжка, энергично отталкиваться от поверхности двумя ногами, мягко приземляясь; упражнять в подлезании под дуги.
Оздоровительные задачи: тренировать опорную функцию ног, мышц стопы и позвоночника; развивать физические качества: ловкость, выносливость, быстроту реакции и уверенность в движения.
Воспитательные задачи: вызвать эмоционально- положительное отношение к занятию, чувство радости и удовольствия от занятия.
Предварительная работа: беседа с детьми на тему: « Что такое фитнес».
Материалы и оборудование:
- оформление среды спортивного зала « Страна Смешариков»;
- следы, тоннель, дуги, обручи, мячи, стойка;
- пособия: цветные шары, письмо;
- музыкальные фонограммы, музыка для релаксации.
Ход занятия:
Дети входят в зал под музыку, встают полукругом.
Говорят приветствие:
Доброе утро! Птицы запели.(руки поднять вверх)
Добрые люди встали с постели.(руки вытянуть вперед)
Прячется вся темнота по углам.(закрыть глаза ладонями)
Солнце взошло и пошло по делам.(ходьба на месте)
-Давайте тоже займемся делами. Хотите поиграть? ( да)
В зал влетает воздушный шарик, к которому прикреплено письмо:
«Дорогие, дети»! приглашаю Вас в страну Смешариков. Я и мои друзья очень любим заниматься физкультурой.
В нашей стране случилось несчастье…Злая фея забрала ключик от сундука здоровья. Помогите его найти. Мы очень надеемся на вашу помощь. Но для этого вам надо преодолеть препятствия, созданное злой феей.
Мы вас очень ждем. НЮША
-Поможем, ребята? Наверное, это очень интересная страна Смешариков?
-А как вы думаете, какая она?( Это страна , где все и всё круглое)
-Покажите, какими вы представляете жителей этой страны?(дети раздувают щеки, округляют руки, показывая шар).
-А жители этой страны грустные или веселые? Покажите.( дети грустят)
-Давайте им поможем.В походе нам необходимо быть внимательными.
-Направо! Отправляемся в дорогу, (ходьба обычная в колонне)
Дружно зашагали в ногу.
Ох, дорожка непростая, (ходьба на носках, руки за головой)
Осторожно на носках шагаем.
А на лесной тропинке (ходьба на пятках, руки за спиной)
Еловые иголки и шишки.
Мы умеем бегать быстро ( бег в колонне)
И в лесу и в поле чистом.
Перед нами бревно, очень длинное оно (ходьба приставным шагом вправо)
Мы по бревнышку пройдем,
Ни за что не упадем.
А на лугу – лужочке растут цветочки ,(ходьба с высоким подниманием колена)
И трава высокая.
Осторожно шагаем,
Колени выше поднимаем.
Раз, два, три, четыре, пять- (бег с захлестом голени)
Ни за что нас не догнать.
Ходьба. Дыхательные упражнения.
- Ребята мы приближаемся к долине веселых движений. Давайте пойдем тише и скажем друг другу «т-с-с-с», «т-с-с-с», «т-с-с-с».
-Мячики вы все берите, На полянку выходите
И своей умелостью Смешариков удивите.
Общеразвивающие упражнения с мячом:
|
|
1. И.П.: о.с.,мяч в руках внизу, голова опущена вниз.
1- поднять мяч вверх, посмотреть вверх;
2- и.п 6-8 раз
|
|
|
2. И.П.:ноги на ширине плеч, мяч в прямых руках вверху.
1- наклон вправо (влево ); 2- и.п 6-8 раз
|
|
|
3. И.П.: сидя на полу, ноги широко расставлены, мяч в двух руках у груди.
1- наклониться как можно дальше вперед, коснуться мячом пола;
2- и.п. 6-8 раз
|
|
|
4. И.П.: стоя на коленях, мяч в двух руках у груди.
1- поворот вправо (влево), присесть на пятки, коснуться мячом пола с боку;
2- и.п.
|
|
|
5. И.П.:ноги вместе, мяч в руках внизу.
1- наклониться;
2- катить мяч вперед( тянуться за мячом);
3- упор на мяч, поднять правую( левую) ногу назад;
4-и.п. 6-8 раз
6. И.П.пятки вместе, носки врозь, мяч в руках у груди.
1- присесть, колени в стороны, мяч в прямых руках вперед
6-8 раз
7. И.П.: мяч на полу , левую( правую) ногу поставить на мяч, руки на поясе
Сделать несколько подскоков влево( вправо) вокруг мяча на правой
(левой) ноге
8. восстановление дыхания
|
|
|
Ходьба. Самомассаж.
- Ребята, привал( дети садятся на пол, скрестив ноги).
Кран откройся, ( правой рукой показать , как открыть кран)
Нос умойся,(указательными пальцами массировать крылья носа)
Мойтесь сразу оба глаза, (указательными пальцами массировать веки)
Мойтесь ушки, (ладошками массировать ушки)
Мойся шейка, (поглаживание шеи сверху вниз ладошками)
Мойся шейка хорошенько,
Мойся, мойся, обливайся, (ладошками массировать щеки)
Грязь смывайся, грязь смывайся (тереть ладошку об ладошку)
|
- Молодцы! Поднялись. Впереди нас ждут испытания, но чтобы их пройти надо быть смелыми, выносливыми и внимательными.
- Раз, два, три – вот нам в путь пора идти.
Основные движения:
1. ходьба по мостику( скамейке) приставным шагом( правым, левым боком), в конце спрыгивание на две ноги.
2. ходьба в тоннеле, опираясь на колени и кисти рук.
3. прыжки с кочки на кочку, выпрыгивая из последнего обруча- прыгнуть вверх и дотронуться до шарика.
4. перешагивание через дуги, поднимая высоко колени- заборчик.
5. ходьба по следам, с опорой на стопы и кисти рук.
- Ребята , мы везде искали ключ, где же он может быть? Посмотрите , там на елке, в хвое, что-то блеснуло. А вот и ключ, скорее откроем сундук(открываю и достаю цветок здоровья). Ребята , посмотрите какой цветок!
Упражнение на релаксацию.
Сядьте на пол, скрестив ноги. Закройте глаза, представьте, что вы вдыхаете аромат цветка…нежный аромат цветка.. старайтесь вдыхать его не только носом , но всем телом. Вдох, выдох. Тело превращается в губку. На вдохе оно впитывает через поры кожи воздух, а на выдохе воздух просачивается наружу.вдох.выдох.
Откройте глазки и посмотрите на цветок. Это цветок здоровья! Каждый лепесток имеет свое значение.
1-здоровья за деньги не купишь;
2- где здоровье, там и красота;
3- двигайся больше, проживешь дольше;
4- кто пешком ходит, тот дольше проживет;
5-кто любит спорт, тот здоров и бодр;
6- гимнастика удлиняет молодость человека;
7- кто крепок телом, тот богат и здоровьем и делом!
А теперь Смешарики предлагают вам поиграть.
Подвижная игра « Ловишки с лентами».
Заключительная часть.
Дети, нам пора возвращаться домой.
Ходьба в колонне по одному;
Ходьба с опорой на ладони и стопы, ноги прямые ( пауки);
Ходьба спиной вперед, с опорой на ладони и стопы( раки).
Восстановление дыхания .
Ребята, Смешарики благодарят вас за помощь и за ключ от сундука здоровья и приготовили вам за это подарки.
Инструктор физкультуры Загурская С.И.
