Нетрадиционное занятие с элементами фитнеса «Веселые фитболы»

Открытый урок

  Нетрадиционное занятие с элементами фитнеса

«Веселые фитболы»

   Задачи: 

- совершенствовать     функциональные     возможности     сердечно-сосудистой системы;

- формировать навык правильной осанки;

- продолжать развивать двигательные умения в упражнениях с фитболами;

- развивать физические качества, моторную память, умение сочетать темп движений с характером музыки, скоростно-силовые качества;

- воспитывать    творческие     способности    детей     в    двигательной    деятельности, настойчивость и целеустремлённость в решении поставленных задач.

Предварительная работа: беседа с детьми на тему: « Что такое фитнес».

Материалы и оборудование:

-оформление среды спортивного зала;

-объемные конусы;

-пособия: цветные шары, письмо;

- музыкальные фонограммы, музыка для релаксации.

                                            Ход занятия:

Дети под музыку входят в зал. Равнение по линии.

                     Приветствие детей:

 Проснулось солнышко и сладко зевнуло,

  Солнышко лучик к Вам протянуло,

  Солнышко щечку Вам полоскало,

  Доброго утро оно пожелало!

Ребята, сегодня мы отправляемся в путешествие, в страну мячей. Готовы?! Направо-1-2.

Ходьба с заданиями под музыку: -четким шагом; -на носках, руки вверх; -на пятках, руки за головой;

- в полуприсяде, руки на поясе;  -высоко поднимая колени.

Медленный бег: - по кругу; - захлест голени; - по диагонали.

Ходьба, восстановление дыхания.

   - Фитболы вы все берите,

      На полянку выходите.

      И девиз наш расскажите:

 Мы –спортивные ребята,

      Мы фитболам очень рады.

      Ведь на них отлично можно:

      Ловко прыгать и скакать,

      Заниматься физкультурой

      И осанку выправлять!

    А теперь сели правильно на фитболы и отправляемся в путь на поезде по  звилистой дороге.

Общеразвивающие упражнения с фитболом: 1. И.П.: о.с.,  фитбол в руках внизу, голова опущена вниз.     1- поднять мяч вверх, посмотреть вверх , правая ( левая ) нога назад           на носочек;     2- и.п      5-6раз

2.И.П.: сидя на мяче, руки на поясе.      1- правая ( левая) рука в сторону, прыгая на мяче;      2- и.п.

3. И.П. : сидя на полу, упор рук сзади, правая нога на мяче, носок оттянут, левая ( правая) прямая на полу.        1- катать мяч ногой вправо, влево.        2- поменять ноги.

4. И.П.: сидя на полу, ноги широко расставлены, мяч на полу, ладони на мяче.     1- прокатить мяч как можно дальше вперед, тянуться за мячом;     2- и.п.

5. И.П.: лежа на спине  мяч в прямых руках вверху, ноги вместе( носок оттянут).     1- поднять прямые ноги вверх, дотронуться до мяча;     2- и.п.

6. И.П.: И.П. то же.      1- поднять прямые ноги вверх, передать мяч в ноги, зажать мяч;      2- ноги с мячом выпрямить, руки вверх  стрелочкой;      3- поднять ноги с мячом вверх, передать мяч в руки;       4- и.п.

7. И.П.: сидя на мяче – прыжки.